sanatate mentala

Mintea obosită: 3 motive pentru care ai nevoie de oprire

de
Femeie cu ochii închiși și efect de mișcare ce ilustrează oboseala mentală, supra-analiza și nevoia de oprire a gândurilor

3 motive neuroștiințifice + un exercițiu simplu care chiar funcționează Îți simți mintea obosită? Uite 3 motive pentru care ai nevoie de oprire. Uneori, cea mai blândă, curată și profundă formă de iubire pe care ți-o poți oferi este pur și simplu să te oprești. Nu să renunți, nu să ascunzi sub preș ceea ce … Citește mai mult

3 gânduri repetitive: pot să le opresc și să am control?

de
Femeie stând în pat cu mâinile la cap, sugerând starea de gânduri repetitive nocturne.

Te-ai întrebat măcat odată de ce apar acele gânduri repetitive exact când e seară târziu și ar trebui să dormi profund? Ai terminat ziua, corpul e obosit, lumina e stinsă. Te-ai culcat cu gândul că, în sfârșit, poți să te odihnești. Și exact atunci începe. Nu afară. În tine. Apare un gând. Apoi altul. Apoi … Citește mai mult

De ce te trezești la 3–4 dimineața și nu mai poți adormi: 3 motive științifice și soluția imediată pentru somn

de
Femeie care nu poate dormi la ora 3 dimineata din cauza stresului

Ai parte de o trezire la 3 dimineața și inima îți bate cu putere? Te uiți la ceas: e 3 și mintea pornește în trombă… În cameră e liniște, dar în interiorul tău pare că cineva a apăsat butonul de „start” la o mașinărie de zgomot. Inima îți bate cu un ritm nefiresc, simți un … Citește mai mult